Ensalada de arroz integral

Septiembre 1st, 2006

Ingredientes:
Para 4 personas

200 g de arroz integral.
1 tomate.
150 g de palmitos.
1/2 pimiento morrón amarillo.
1 endivia.
2 cebollitas de verdeo.
1 pimiento morrón asado.
1 huevo cocido.
Perejil picado.
Aceite, vinagre y sal.
Agua

Elaboración:

Pon a cocer el arroz en agua con aceite y sal. Deja cocer 35-40 minutos. Escurre, refresca y reserva.
Escalda y pela el tomate. Córtalo en dados y reserva.

Para preparar la vinagreta, mezcla en un cuenco las cebollitas y la yema de huevo picadas, aceite, vinagre, sal y perejil picado.
Mezcla el arroz cocido con el tomate en dados, el morrón picado y la vinagreta.

Prepara un plato con hojas de endivia en toda la vuelta y coloca el arroz cocido en el centro. Corta en rodajas el palmito y ponlo sobre el arroz.
Decora la ensalada con tiras de morrón asado y espolvorea con la clara de huevo rallado.

Agrega un poco más de vinagreta y sirve.

 

Consejo: El arroz integral es aquel al que no se le ha quitado su cascarilla y mantiene su color oscuro. Por eso, mantiene sus propiedades nutritivas intactas.

 
  Temporada:    Verano  Bebida:    Vino Tinto

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